Lý giải vì sao bị say cà phê? Cách chữa say cà phê?

Cà phê là một loại thức uống phổ biến, được nhiều người sử dụng hàng ngày để tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, mỗi người có thể có phản ứng khác nhau sau khi uống cà phê, có người sẽ triệu chứng của say cà phê gây khó chịu. Vậy phải làm sao để hết say cà phê đây? Hãy tham khảo thông tin chia sẻ dưới đây để giải tỏa nỗi lo say cà phê bạn nhé.

Theo khuyến cáo, ở người trưởng thành chỉ được uống khoảng 400 mg caffein mỗi ngày nếu lượng caffein nạp vào cơ thể quá nhiều, caffein tác động khiến thận tăng sản xuất nội tiết tố từ đó dẫn đến tình trạng say cà phê.

Biểu hiện của say cà phê là gì?

Say cà phê sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng và tiêu chảy. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến việc sinh hoạt và làm việc của người dùng. Thêm vào đó, say cà phê cũng có thể dẫn đến các rối loạn về giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm.

Một số biểu hiện khác của say cà phê bao gồm tăng nhịp tim, huyết áp cao, ảo giác, lo âu và run rẩy... Những triệu chứng này có thể kéo dài từ vài giờ đến một ngày, tùy thuộc vào lượng cà phê đã uống và cơ địa của từng người. Nếu xuất hiện các biểu hiện quá mức, cần ngừng uống cà phê và tìm sự trợ giúp y tế kịp thời.

Mức độ biểu hiện thường phụ thuộc vào lượng cà phê được tiêu thụ, cơ địa của từng người. Say cà phê có thể kéo dài vài giờ đến 1 ngày tùy tình huống. Nếu xuất hiện các triệu chứng quá mức, nên ngưng uống cà phê và liên hệ cơ sở y tế.

Nguyên nhân gây say cà phê

Cà phê chứa chất kích thích caffeine, khi được tiêu thụ với liều lượng cao sẽ dẫn đến các phản ứng quá mức của cơ thể. Những người uống cà phê thường xuyên với số lượng lớn có thể dễ bị say cà phê hơn những người chỉ uống cà phê ít.

Ngoài ra, một số người do đặc điểm gen di truyền hoặc cơ địa cá nhân, cơ thể có phản ứng mạnh hơn với caffeine, dễ bị say cà phê hơn so với người khác.

Sử dụng cà phê kết hợp với các chất kích thích khác như rượu, bia, thuốc lá hay ma túy cũng là một nguyên nhân gây say cà phê.

Tình trạng sức khỏe yếu, mệt mỏi cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ say cà phê. Những người đang gặp vấn đề về sức khỏe, stress hoặc thiếu ngủ thường có độ nhạy cảm cao hơn với caffeine, dễ bị say cà phê khi uống với số lượng vừa phải.

Một số bệnh lý về tim mạch, thần kinh như rối loạn nhịp tim, huyết áp cao, rối loạn thần kinh cũng khiến người bệnh dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine, do đó có thể dễ bị say cà phê hơn so với người bình thường.

Nắm rõ các nguyên nhân gây ra say cà phê sẽ giúp mỗi người có thể điều chỉnh lượng cà phê uống hợp lý, tránh các phản ứng không mong muốn. Việc kiểm soát tốt tình trạng sức khoẻ và không kết hợp cà phê với các chất kích thích khác cũng là điều cần thiết.

Cách chữa say cà phê

Khi bị say cà phê, có một số cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại trạng thái bình thường:

Ngừng uống cà phê ngay lập tức và các loại trà hoặc nước ngọt có chứa caffeine. Điều này sẽ giúp ngừng việc tăng nồng độ caffeine trong máu.

Khi say cà phê nên uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bình ổn lại. Nước ấm hoặc nước trái cây có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời bổ sung thực phẩm có chứa protein như trứng, sữa, ngũ cốc, trái cây sẽ giúp hấp thụ caffeine nhanh hơn.

Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sẽ giúp bạn lấy lại trạng thái bình tĩnh. Thực hiện một số bài tập thở sâu hoặc thiền định cũng có thể giúp làm dịu các triệu chứng.

Khi có các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau và chống nôn để giảm bớt. Tuy nhiên, nên hạn chế dùng quá nhiều các loại thuốc này vì có nhiều tác dụng phụ đối với cơ thể.

Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, không do dự liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ thích hợp.

Một vài lưu ý khác phòng ngừa say cà phê

Bạn chỉ nên uống 1 ly cà phê vào buổi sáng, nên uống sau khi đã ăn sáng sẽ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Tránh uống cà phê vào ban đêm vì cafein có tác dụng kích thích và lợi tiểu nhẹ gây mất ngủ.

Tránh uống cà phê đồng thời với dược phẩm, nên đảm bảo cách thời điểm uống thuốc 2 – 3h vì cafein có thể gây tương tác với một số dược phẩm làm mất tác dụng của thuốc.

Tránh uống cà phê đồng thời với rượu vì như vậy sẽ làm cho đại não hưng phấn quá độ, tiếp đó là thần kinh bị ức chế, kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh sự tuần hoàn máu, dẫn đến tăng gánh nặng cho tim, làm tổn thương sức khoẻ. Sự tổn thương này thậm chí còn vượt quá rất nhiều lần so với việc uống rượu đơn thuần.

Các đối tượng hạn chế sử dụng cà phê: người có tiền sử bệnh dạ dày, người bệnh tim mạch (rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, động mạch vành...), phụ nữ mang thai và cho con bú.

Tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn sau khi uống cà phê, để việc sử dụng cà phê trở nên an toàn và hiệu quả hơn. Khi uống cà phê hãy chọn cà phê Tân Di Linh để đảm bảo sức khỏe bạn nhé.